कोलेस्ट्रॉल शरीर के चारों ओर विभिन्न ‘वाहक’ (जिसे लिपोप्रोटीन भी कहा जाता है) द्वारा ले जाया जाता है। इनमें दो सबसे कॉमन हैं :
ये जमाव धमनियों में रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है, जिससे निम्नलिखित जटिलताएं हो सकती हैं -
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर बादाम का सेवन फायदेमंद होता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा दिलाने में मदद करता है और साथ ही शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ाता है। इसलिए नियमित रूप से दिन में कम से कम एक बार बादाम का सेवन जरूर करें। विज्ञापन
दवा छोड़ने पर प्रॉब्लम दोबारा तो नहीं होगी ना?
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अगर आपको तले हुए खाद्य पदार्थ बहुत अधिक पसंद हैं, तो इन्हें तलने के लिए आप जैतून तेल या सूरजमुखी तेल का इस्तेमाल करें। स्पेन में एक शोध किया गया, जिसमें देखा गया की जैतून तेल औ सूरजमुखी के तेल से तले हुए खाद्य पदार्थ नुकसानदायक नहीं होते हैं। इसलिए खाद्य पदार्थों को तलने के लिए आपको सूरजमुखी या जैतून के तेल का इस्तेमाल करना चाहिए।
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इसके अलावा रेड यीस्ट राइस के उत्पादों में लोवस्टाटिन और अन्य केमिकल पाए जाते है जिनके सेवन से आपको किसी भी प्रकार का नुकसान हो सकता है। बेहतर है की आप इसका सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श ले लें। गर्भावस्था, स्तनपान या लीवर की समस्याओं से पीड़ित होने पर इसका सेवन न करें।
साइट्रेट लाइज इनहिबिटर - बेम्पेडोइक एसिड, बेम्पेडोइक एसिड-एजेटिमीब
खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती हैं ये ड्रिंक्स
शोध बताते हैं कि तनाव कभी-कभी एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को Source बढ़ा सकता है, इसलिए तनाव न लेने कोशिश करें।
हार्ट हेल्थ के लिए कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करना जरूरी है। चित्र: शटरस्टॉक
सामान्य परिस्थितियों में यकृत कोलेस्ट्रॉल के उत्सजर्न और विलयन के बीच संतुलन बनाए रखता है, किन्तु यह संतुलन कई बार बिगड़ भी जाता है। इसके पीछे कुछ कारण हैं। यह संतुलन तब बिगड़ता है, जब:
स्वस्थ आहार अनाज विटामिन तेल पेय फल बीज और सूखे मेवे मसाले हेल्दी रेसपी खनिज पदार्थ